Josias Bitencourt Torres — Psicólogo

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Reflexões sobre psicologia, saúde mental, comportamento e escolhas mais conscientes.

Bússola apontando direção, simbolizando uma vida guiada por valores

O que significa viver uma vida guiada por valores? Quando o sentido da vida se torna mais importante do que a ausência de sofrimento

“Durante muito tempo, muitas pessoas acreditaram que uma vida feliz seria aquela em que não existissem medo, tristeza, ansiedade ou frustrações. No entanto, basta observar a experiência humana para perceber que essas emoções fazem parte da vida de todos nós. A pergunta, então, deixa de ser ‘como eliminar completamente o sofrimento?’ e passa a ser […]

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Pessoa alongando-se, simbolizando flexibilidade psicológica

Flexibilidade psicológica: uma habilidade para viver com mais liberdade diante dos desafios da vida

“Quando pensamos em saúde mental, é comum imaginarmos uma pessoa que nunca sente ansiedade, tristeza, medo ou frustração. Mas essa imagem está muito distante da realidade. Ser emocionalmente saudável não significa viver sem sofrimento. Significa desenvolver recursos para responder às dificuldades da vida com abertura, equilíbrio e consciência. Na Psicologia, uma das habilidades mais importantes […]

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Cubo mágico, simbolizando os quebra-cabeças da mente e os pensamentos automáticos

Como funcionam os pensamentos automáticos? Entendendo a voz da mente sem acreditar em tudo o que ela diz

“Todos nós conversamos conosco o tempo inteiro. Muitas vezes, essa conversa acontece de forma tão rápida que mal percebemos sua existência. Um olhar recebido, uma mensagem que não foi respondida, um erro no trabalho ou uma crítica podem desencadear uma sequência de pensamentos quase instantânea. Na Psicologia, especialmente na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos essas interpretações […]

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Pessoa praticando tai chi, remetendo à aceitação e presença da ACT

O que é Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)? Aprendendo a viver bem mesmo quando a vida é difícil

“É comum imaginar que uma boa saúde mental significa nunca sentir ansiedade, tristeza, medo ou frustração. Mas basta olhar para a vida com honestidade para perceber que essas experiências fazem parte da condição humana. A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) parte justamente desse reconhecimento. Em vez de ensinar como eliminar todas as emoções difíceis, […]

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Ilustração conceitual de uma mente cheia de ideias, remetendo à inteligência emocional

Inteligência emocional: o que ela realmente significa?

“Poucas expressões se tornaram tão populares nos últimos anos quanto ‘inteligência emocional’. Ela aparece em livros, palestras, empresas e redes sociais. Mas, justamente por ser tão utilizada, muitas vezes perdeu parte do seu significado. Afinal, o que realmente significa ser emocionalmente inteligente?” Existe um equívoco bastante comum Quando ouvimos falar em inteligência emocional, muitas pessoas […]

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Pessoa confiante em ambiente profissional

Como desenvolver autoconfiança: acreditar em si não significa nunca sentir medo

“Muitas pessoas acreditam que pessoas confiantes não sentem insegurança. Mas basta observar alguém que admiramos para perceber que isso dificilmente corresponde à realidade. A autoconfiança não consiste na ausência do medo. Ela costuma aparecer quando decidimos agir apesar dele.” “Quando eu me sentir mais confiante, eu faço.” Essa frase parece bastante lógica. Mas existe um […]

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Pedras em equilíbrio, simbolizando as oscilações do transtorno bipolar

Transtorno Bipolar tipo I e tipo II: compreendendo as diferenças sem perder de vista a pessoa

“Receber um diagnóstico de transtorno bipolar costuma despertar muitas dúvidas, medos e, não raramente, ideias equivocadas. Algumas pessoas imaginam mudanças bruscas de humor a todo momento. Outras acreditam que o transtorno define quem elas são. A realidade é muito mais complexa e, ao mesmo tempo, muito mais humana.” “Eu não sabia que aquilo também podia […]

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